ðĄ āļāļģāđāļĄāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļāļķāļāļĄāļĩāļāļĨāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļģāļĢāļ§āļĒ?
- āļāļīāļĻāļĢāļēāļ§āļąāļāļāđ āļāļ§āļīāļāļāļāļēāļāļāđ
- 3 āļĄāļĩ.āļ.
- āļĒāļēāļ§ 1 āļāļēāļāļĩ
āļāļīāļĻāļĢāļēāļ§āļąāļāļāđ āļāļ§āļīāļāļāļāļēāļāļāđ Lifestyle Trainers

āļāļļāļāđāļāļĒāļŠāļāļŠāļąāļĒāđāļŦāļĄāļ§āđāļēāļāļģāđāļĄāļāļēāļāļāļāļāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļĢāđāļģāļĢāļ§āļĒāļāļķāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒ āđ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļēāļāļāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļŦāļāļāđāļĒāļąāļāļāļīāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāđāļāļīāļĄ?
ð āļāļģāļāļāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ "āļāļąāļĻāļāļāļāļī"
āļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļāļīāļāļāļ§āļ āđāļāđāđāļāđāļāļĢāļēāļāļāļēāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāđāđāļāļĨāđāļāđāđāļŦāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļ! āļĄāļēāļāļđāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāļāļąāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ ð
ð 1. āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļ "āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļ"
āļāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĒāļāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāļąāđāļāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ
āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļāļĩāļĄāļāļāļŦāļē "āđāļāļāļēāļŠ" āđāļāļāļļāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđ
āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļĨāļāļĄāļāļāļŦāļē "āļāļąāļāļŦāļē" āđāļĨāļ°āļāđāļāļāđāļēāļāđāļŠāļĄāļ
āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒ āđ : â āļāļāļāļĩāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļĢāļ§āļĒ : āđāļŦāđāļāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļļāļĢāļāļīāļāđāļāļĢāļ·āļāļāđāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđ āļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģâ āļāļāļāļĩāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļāļ : āļĄāļāļāļ§āđāļēāļĄāļąāļāļĒāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļ§āļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§ āđāļĨāļĒāđāļĄāđāļāļĨāđāļēāļāļģāļāļ°āđāļĢāđāļŦāļĄāđ āđ
ð° 2. āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļ "āļāļēāļĢāđāļāļīāļ"
ð āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļāļ "āļāļēāļāđāļāļĨāļ" āļāļ°āļāļĨāļąāļ§āļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļīāļ āļāļĨāļąāļ§āļĨāļāļāļļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļīāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļāļāļ°āļŦāļĄāļâ āđāļāđāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļāļ "āļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāļāļąāđāļ" āļĄāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļāļāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļ āļāļ§āļāđāļāļēāļāļĨāđāļēāļĨāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļ
āļāđāļēāļāļāļąāļāļĒāļąāļāđāļ?
āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļāļāļāļ : "āļāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļīāļāļāļ" â āđāļĄāđāļāļĨāđāļēāļĨāļāļāļļāļ āđāļĄāđāļāļĨāđāļēāļĨāļāļāļāļģāļāļļāļĢāļāļīāļ
āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļāļāļĢāļ§āļĒ : "āļāļąāļāļāļ°āļŦāļēāđāļāļīāļāļĄāļēāļĨāļāļāļļāļāļĒāļąāļāđāļ?" â āļŦāļēāļ§āļīāļāļĩāļāļąāļāļāļēāļāļąāļ§āđāļāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđāļāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
ðĨ 3. āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļ "āļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄ"
â āļāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāļ·āđāļāļ§āđāļē "āļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāđ" āļāļ§āļāđāļāļēāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļąāļ§āđāļāļāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļâ āļāļāļāļĩāđāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āđāļāļ·āđāļāļ§āđāļē "āļāļąāļāļāļģāđāļĄāđāđāļāđ" āđāļĨāļ°āļĨāđāļĄāđāļĨāļīāļāļāđāļāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģ
ðĄ āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļ :
āļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļĒāđ āļĄāļąāļāļāļ·āļāļāļāđāļĢāļĩāļĒāļ
āļāļļāļāļāļąāļāļŦāļēāļĄāļĩāļāļēāļāļāļāļ āđāļāđāļāđāļāļāļŦāļēāļĄāļąāļāđāļŦāđāđāļāļ
āļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāđāļāļ āđāļāđāļĄāļąāļāļāļ·āļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄ
âģ 4. āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļ "āđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āđāļāļāļēāļŠ"
ðĄ āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāđāļ§āđāļē :ð āđāļ§āļĨāļēāļĄāļĩāļāđāļē āļāļ§āļāđāļāļēāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļēāļāļąāļ§āđāļāļð āđāļāļāļēāļŠāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ āđāļāđāļāđāļāļāļāļĨāđāļēāļāļ§āđāļēāļĄāļąāļ
â āđāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļ°āļāđāļāļ§āđāļē :ð "āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļē" (āđāļāđāđāļŠāļĩāļĒāđāļ§āļĨāļēāļāļąāđāļāļ§āļąāļāđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđāļāļĩāļĒāđāļĨāļ°āļāļđāļāļĩāļĢāļĩāļŠāđ)ð "āļāļģāđāļĄāđāđāļāđāļŦāļĢāļāļ" (āļāļąāđāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāđāļāļĒāļĨāļāļāļāļĢāļīāļāļāļąāļ)
ð 5. āļāļąāļĻāļāļāļāļīāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļ "āļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āļāļāđāļēāļĒ"
ð āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāļĨāļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļīāļāļĨāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāļāđāļāđāļāđâ āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļĻāļāļāļāļīāđāļāļīāļāļāļ§āļāļāļ°āļāļķāļāļāļđāļāļāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāđāļēāļĄāļēāđāļāļāļĩāļ§āļīāļ
āļĨāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāļāļđāļ§āđāļē...
āļāļāļĢāļ§āļĒāļĄāļąāļāļāļāļŦāļēāļāļāļāļĩāđāļāļīāļāđāļāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļēāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļ
āļāļāļāļĩāđāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āļĄāļąāļāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāđāļāļīāļĄ āđ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāļēāļ Comfort Zone
ð āļŠāļĢāļļāļ : āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļąāļĻāļāļāļāļī = āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĩāļ§āļīāļ!
āļāđāļēāļāļļāļāļāļĒāļēāļāļĢāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ āļāļļāļāļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļ "āļāļąāļĻāļāļāļāļī"
â āļāļīāļāđāļāļīāļāļāļ§āļ āļĄāļāļāļŦāļēāđāļāļāļēāļŠ
â āļāļĨāđāļēāļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģ āļāļĒāđāļēāļāļĨāļąāļ§āļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§
â āļĨāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļ āļŦāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļŦāļĄāđ āđ
â āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ
â āļāļĒāļđāđāđāļāļĨāđāļāļāļāļĩāđāļāļēāļāļļāļāđāļāļīāļāđāļ
ðĨ āļāļĒāļēāļāļĢāļ§āļĒ? āļāļĒāļēāļāļŠāļģāđāļĢāđāļ? āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāļāļąāđāļāđāļāđāļ§āļąāļāļāļĩāđ! ð
āļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļēāļĢāļāļāļēāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāļāļĢāļīāļāđāļ
āļāļīāļĻāļĢāļēāļ§āļąāļāļāđ āļāļ§āļīāļāļāļāļēāļāļāđ

āđāļāļŠāļāļļāđāļāđāļāļāđāļāļ : https://www.facebook.com/lifestyletrainner.toonÂ
āđāļāļŠāļāļļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§ : www.facebook.com/toonisraa
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